بدأ اتباع نظام الكيتو في عام 1924 لعلاج الصرع فقط ، ولكن  اكتشف الأطباء فوائد له أخرى غير علاج الصرع . 

فما هو نظام (الكيتو) الحمية الكيتونية : 

• هونظام غذائى منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، فهو يعتمد على الحد من تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون . 

•  يرى المختصون أن خفض الكربوهيدرات يضع الجسم في حالة يصبح الجسم فيها فعالاً في حرق الدهون للحصول على الطاقة. 

•  كما أن الجسم يحول الدهون إلى كيتونات في الكبد، والتي توفر الطاقة للدماغ.  

فوائد نظام الكيتو وأضراره: 

الفوائد : 

• فقدان الوزن السريع. 
• التحكم في داء السكرى . 
• تقليل الهيموجلوبين السكرى. 
• تقليل الدهون الثلاثية في الدم . 

الأضرار:  

لا ينصح باتباع نظام الكيتو للأشخاص الذين يعانون من: 

–  مرض البنكرياس. 

–  أمراض الكبد.  

–  مشكلات الغدة الدرقية. 

–  التهابات المرارة. 

–  الحوامل. 

ومن ناحية أخرى فإن المخاطر الصحية طويلة المدى لنظام الكيتو قد تتسبب فى تكوين حصوات الكلى، وأمراض الكبد، ونقص الفيتامينات، والمعادن، مثل: فيتامين (أ)، وفيتامين (ك)، وفيتامين(هـ). 

فالاعتدال هو الأساس فى اتباع أي نظام غذائي ولكن من الممكن  تزويد تلك الفيتامينات الهامة التي تم فقدها مع اتباع نظام الكيتو بتعويضها عن طريق الفم واستخدام الزيوت الهامة التي تحتوى على تلك الفيتامينات الضرورية المفقودة بسبب نظام الكيتو . 

نظام الكيتو يؤثر على البشرة إيجابياً وسلبياً على البشرة والشعر، فإنه يعمل على : 

•  معالجة تحسن نظام الكيتو حب الشباب تماماً . 
• يحتوى نظام الكيتو على الأوميجا بوفرة . 

• يعمل نظام الكيتو على شد الجلد الوجه وعدم ظهور ترهلات .  

اما سلبياً فهو يعمل على : 

•  ظهور علامات التمدد في الجلد . 
•  طفح جلدى على البشرة . 
•  تساقط الشعر بكثرة . 

وهذة السلبيات يخاف منها كل من يقوم بنظام الكيتو دايت ، ولكن هناك حلول أكيدة لكل تلك السلبيات ، فهى حلول بعيدة تماماً عن العقاقير الكيميائية المؤقتة ولكنها حلول طبيعية ١٠٠٪؜ . 

الحلول الطبيعية للمشكلات التي يسببها نظام الكيتو دايت : 

أولاً : لعلاج علامات التمدد في البشرة والجلد . 

 خليط زبدة الشيا وزيت اللوز الحلو 

• ملعقة صغيرة زيت لوز حلو 

• نصف ملعقة صغيرة من زبدة الشيا 

• ملعقة صغيرة حليب دافىء 

• معلقة صغيرة عسل 

• اخلطي المكونات مع بعضها البعض حتى تذوب الزبدة مع الحليب وزيت اللوز والعسل 

نأمل أن تكوت مقالتنا عن الكيتو دايت قد نالت إعجابكم, شاركونا في التعليقات!

وزعي الماسك على بشرتك 

اتركي الماسك لمدة نصف ساعة تقريبا ومن ثم اشطفي وجهك بالماء الدافىء ثم البارد. 

يعمل هذا الخليط على حماية البشرة من خطوط التجاعيد وتشققاتها  كما يساعد زيت اللوز الحلو على تأخير ظهور علامات الشيخوخة ويقضي على علامات التمدد من خلال شد البشرة، مما يجعل البشرة تتمتع بإطلالة ناعمة وصحية. 

ثانياً : لعلاج الطفح الجلدى . 

زيت جوز الهند  

لعلاج الطفح الجلدي أو الاكزيما يمكن دهان المنطقة المصابة بزيت جوز الهند مع عمل تدليك خفيف يوميا لعلاج مثل هذه الحالات. 

 زيت جوز الهند مثالي لعلاج الطفح الجلدي واي حروق لأن لديه خصائص تبريد.  

يمكن إستخدام زيت جوز الهند من خلال تدليك البشرة قبل النوم للحصول على بشرة خالية من اى عيوب . 

ثالثاً : لعلاج مشكلة تساقط الشعر . 

زيت الروزمارى  

يستعمل زيت الروزماري في علاج الصلع وسقوط الشعر نظرا لفوائده في تنشيط بصيلات الشعر. ويمكن عمل مزيج بسيط من بضع قطرات من زيت الروزماري المخفف بالماء الدافئ أو الشامبو وغسل الشعر به جيدا لعلاج سقوط الشعر. 

ريت الجوجوبا  

استخدام زيت الجوجوبا بانتظام وسيلة ممتازة لتحفيز نمو الشعر. 

 من المعروف أن الزيوت الطبيعية التي يتم إفرازها داخل فروة الرأس تساعد على ترطيب الشعر والحفاظ على صحته. 

 زيت الجوجوبا يساعد على منع تساقط الشعر وترققه نتيجة انسداد بصيلات الشعر . 

زيت جوز الهند  

يحتوي زيت جوز الهند على فيتامين هـ وحمض الكابريك وحمض اللوريك ، لذلك فهو مفيد جدًا لإعادة هيكلة الشعر ومنع فقدان البروتين وزيادة قوة الشعر وكثافته.  

و يمكن تطبيقه على الشعر وفروة الرأس ، يمكنك جعل شعرك صحيًا وخاليًا من المشاكل ، كما يمكن استخدامه لتقوية جذور الشعر اثناء الكيتو دايت . 

وأخيراً وليس آخرا, لاتباع أو نظام  غذائي يجب استشارة اختصاصي التغذية؛ لإعداد برنامج يفيد في فقد الوزن بناءً على الاحتياج، والأهداف الصحية.